5浪目 睡眠時間

皆さんは1日何時間睡眠をとっていますか？

よく「人生の3分の1は睡眠」と耳にしますが、実際に8時間寝るのは勿体無いかもしれませんね。

90分周期を基準に考え、「4.5」「6」「7.5」「9」時間で考えてみましょう。

まず「4.5」ですがよほどのショートスリーパーの方でない限りオススメできません。

健康状態が悪化し、勉強や仕事の効率が悪化するだけです。

緊急事態でない限りもっと寝ましょう。

「6」と「7.5」は最適な時間と言えるでしょう。

健康的な毎日をおくるためならこれくらいは寝ましょうね。

ロングスリーパーだと「9」の方もいらっしゃるでしょう。

私も去年までの長期休暇中はこれくらい寝ていました。

ですがやはり時間が勿体無い。

それと寝すぎで頭がボーっとする日もありました。

私の独自観点ですが6〜7.5時間がベストだと考えています。

また、就寝前のスマホやパソコンは脳が興奮して寝つきが悪くなるのでしないようにしましょう。